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¿Por qué comer frutas y verduras?

En Basket, todo nuestro equipo de colaboradores sabe de primera mano que las frutas y verduras son importantes componentes de una dieta saludable y que su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.

La Asociación Americana del Corazón y otros organismos internacionales recomiendan que nuestra dieta incluya 5 o más porciones de frutas y verduras al día.

Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las frutas y las verduras son esenciales para la salud humana. Por ejemplo, la fibra contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Las vitaminas y minerales de las frutas y las verduras son esenciales para la salud humana.

Las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud, como los compuestos que dan a los tomates y las zanahorias sus vivos colores, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Además, estos productos favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los preparados.

Por eso nuestra convicción desde LA CANASTA es: ¡actúa YA!

Consume 5 o más porciones de frutas y verduras al día. Por ejemplo, una porción de papaya o melon durante el desayuno, jugo de naranja mango o mandarina, Para el almuerzo, ensalada variada, media tarde una manzana o una pera, tomate como parte del guisado en la comida, guayaba como postre y uvas como parte de tu cena.

Finalmente, no importa el orden, la preferencia por una u otra, lo que no debemos pasar por alto es que no debemos dejar de comerlas y diariamente para que logremos el habito. Colócate el reto y dedícate durante 3 semanas, haz el reto de los 21 días y seguro el día 22 te sentirás como nunca antes y estarás convencido(a) de que pudiste haberlo iniciado mucho atrás.

Próximamente les comentare más de lo que he descubierto luego que este año cambiara radicalmente mi estilo de alimentación y la convicción de porque tengo que cuidarme no solo por mi si no por mi familia.

Por: Javier Romero

44 años, Ingeniero, Esposo de Vanessa, Papa de Nico, Cami y con infarto agudo al miocardio.

Fuentes consultadas: ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD – NACIONES UNIDAS. Programa de Fomento del consumo mundial de frutas y verduras.

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